Z czym kojarzy ci się self care czyli dbanie o siebie? Z zabiegami, masażem, weekendem w SPA (marzenie…), spaniem na jedwabnej poduszce, która nie niszczy włosów i jadeitowym rollerem do twarzy ? Dodaj do tego poranną jogę (znów zaspałam)… Obserwując grupy dyskusyjne i patrząc w jakim kontekście mówi się o dbaniu o siebie, mam wrażenie, że ta sprawa okropnie się skomplikowała. I skomercjalizowana. Bo wiecie, te rollery, jedwabie i masaże to jednak nie są za darmo. A przecież w dbaniu o siebie chodzi o sam akt czułości i zaopiekowania się sobą. Nie o przedmioty i magiczne rytuały. One uprzyjemniają, ale nie zastąpią tej esencji.

Jak dbasz o siebie?

W jaki sposób okazujemy troskę kochanym osobom? Jak dbamy o nie? Tyle samo uwagi powinnyśmy dawać sobie. Brzmi jak banał, prawda? Ale warto przypominać. Szczególnie w tym roku, gdy wszystkim jest trudniej.

Dbaniem o siebie jest wysypianie się i picie wody. Dbaniem o siebie jest cytologia i usg piersi. Dbaniem o siebie jest kontrola u dentysty i sprawdzenie morfologii. Ale też powiedzenie dzieciom, żeby były nieco ciszej. Samotny spacer (pamiętacie tekst o chwili samotności?), ciepła kąpiel lub przyjemny prysznic. To asertywność, zjedzenie swojego kawałka ciasta.

W książce „Buddyzm dla współczesnej mamy” przeczytałam taką naukę Buddy:

To ten rodzaj uważności, którego często nam brakuje. Odkryłam to ostatnio w czasie wizyty u fizjoterapeuty. Dotykał moich pleców, a ja musiałam wsłuchać się w swoje ciało, odkryć, gdzie czuję ból, jak ustaje, jak zmienia się odczucie. To było bardzo ciekawe doświadczenie i uświadomiło mi, ile mi umyka.

Dziś wyszłam na pierwszy śnieg i przez chwilę zajęłam się tylko słuchaniem, jak skrzypi pod moimi butami. Poczułam przyjemność. Spokój. To był krótki spacer, po którym wróciłam do domu w zupełnie innym nastroju. Chwila zachwytu, dziecięcej radości.

Codzienność

Praktyka wdzięczności, szukanie dobrych wydarzeń każdego dnia. Kilka skłonów rano i trening Jacobsona wieczorem. Nie codziennie, ale warto o tym pamiętać. To też jest self care.

Wklepując rano krem w twarz nie rób tego mechanicznie, ale spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. Poczuj fakturę skóry pod palcami i pomyśl o tym, że robisz dla swojego ciała coś dobrego. Zrezygnuj z obcisłych spodni, gniotących twój brzuch, przestań go wciągać. To kolejny akt czułości, dbania o siebie.

Czułe gesty w stosunku do siebie, swojego ciała, swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. I przekonanie, że to ważne. Ty jesteś ważna. To taki prezent dla samej siebie, na co dzień. Bo gdy będziesz zasypiać na jedwabnej poduszce, ale nie lubiąc siebie – na co Ci się przyda brak zmarszczek?