Wytyczne dotyczące podawania noworodkom i niemowlętom witamin zmieniają się. Kiedy urodził się Starszak, miałam podawać mu witaminę D. Przy Panience zalecono również witaminę K. Niedawno dowiedziałam się, że tę pierwszą prawdopodobnie powinni oboje brać nadal. I Ojciec Dzieciom. I ja też. I Ty.

Około 90% Polaków ma niedobory witaminy D i powinno ją suplementować. Chociaż 80-90% zapotrzebowania na tę witaminę zaspokaja jej synteza przez skórę, to niestety w naszej części świata możemy liczyć tylko na pół roku, kiedy Słońce jest dla nas łaskawe i pozwala pozyskać tyle witaminy D ile nam potrzeba. Resztę trzeba uzupełniać dietą – tu lekarze zalecają tłuste ryby i nabiał, chociaż na zawartość witaminy D w mleku ma wpływ to, czym żywiono krowy i jak długo przebywały na słońcu. Warto wiedzieć, że mleko kobiece zawiera więcej witaminy D niż mleko krowie! Mleko kobiece zawiera od 1,5 do 8 j.m (jednostki międzynarodowe) w 100 ml, a krowie 0,4 do 1,2 j.m.
Objawami niedoborów witaminy D mogą być obniżenie nastroju (jesienna deprecha, zimowe smuteczki), pocenie się i silne przetłuszczanie włosów. Warto wtedy sprawdzić jej poziom i omówić wyniki z lekarzem. W sytuacji niedoborów, najważniejszym źródłem witaminy D są preparaty ją zawierające*. Dlaczego warto sprawdzić, czy nie brakuje nam tej witaminy? Bo niski poziom witaminy D to nie tylko osteoporoza. Zgodnie z najnowszymi badanami, występowanie otyłości oraz cukrzycy typu 2 można łączyć z jej niedoborami. Badania wykazały również, że suplementacja wit. D w dzieciństwie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1.
Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego kobiety w ciąży i karmiące, które mogą mieć niedobory witaminy D3 w diecie, powinny przyjmować 8-10 µg na dobę. I o tym warto porozmawiać z położną lub lekarzem prowadzącym.
* Czasami niemowlęta reagują bólem brzucha na tłuszcz, w którym rozpuszczono witaminę D3 w kapsułkach typu twist-off. Warto wtedy spróbować zmienić preparat lub poprosić o receptę na witaminę w kroplach.
źródła:
1. http://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150223140945.htm
2. http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,399291,ekspert-ponad-90-proc-polakow-ma-niedobory-witaminy-d.html
3. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-929-vitamin%20d.aspx?activeingredientid=929&activeingredientname=vitamin%20d
4. http://diabetologia.mp.pl/wytyczne/show.html?id=92799
5. http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Witamina_D#.C5.B9r.C3.B3d.C5.82a_witaminy_D